Omelett mit Spinat und Feta Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Omelett mit Spinat und Feta enthält 395 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 3g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Spinat und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 150 g | 214.5 | 15 | 1.5 | 18 |
| Blattspinat | 50 g | 11.5 | 0.2 | 0.8 | 1.5 |
| Feta | 30 g | 79.2 | 6.3 | 0.3 | 5.1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Blattspinat · Feta · Pflanzenöl
Wie schneidet Omelett mit Spinat und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +650 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +122 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | -3 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Paprika und Schinken | 215g | 337 | 23g | -58 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Spinat und Feta gesund?
In Maßen. Omelett mit Spinat und Feta ist kalorienreich mit 165 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Spinat und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 395 Kalorien und 25g Protein hält Omelett mit Spinat und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Spinat und Feta?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Spinat und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 3%, Protein 25%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Pflanzenöl, Feta
Wie lange dauert es, Omelett mit Spinat und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Spinat und Feta?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
