Omelett mit Spinat und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Spinat und Tomaten enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 3g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Spinat und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 216 | 15 | 1.5 | 18.75 |
| Blattspinat | 50 g | 11.5 | 0.15 | 0.25 | 1.45 |
| Tomaten | 40 g | 7.2 | 0.08 | 1.04 | 0.32 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 82.8 | 9.2 | 0 | 0 |
| Käse (gerieben) | 20 g | 72.4 | 5.6 | 0.4 | 5.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Blattspinat · Tomaten · Pflanzenöl · Käse (gerieben)
Wie schneidet Omelett mit Spinat und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +655 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +127 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | +2 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Schinken und Paprika | 245g | 366 | 27g | -24 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Spinat und Tomaten gesund?
In Maßen. Omelett mit Spinat und Tomaten ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Spinat und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 26g Protein hält Omelett mit Spinat und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Spinat und Tomaten?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Spinat und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 3%, Protein 28%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Omelett mit Spinat und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Spinat und Tomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
