Omelett mit Thunfischsalat Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Thunfischsalat enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 6g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Thunfischsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (Eier) | 120 g | 200 | 14 | 2 | 16 |
| Oliven (grün) | 50 g | 70 | 7 | 0 | 0 |
| Thunfisch (in Wasser/Öl abgetropft) | 80 g | 100 | 1 | 0 | 22 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Feldsalat | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Olivenöl (im Salatdressing) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (Eier) · Oliven (grün) · Thunfisch (in Wasser/Öl abgetropft) · Gurke · Tomate · Feldsalat · Olivenöl (im Salatdressing)
Wie schneidet Omelett mit Thunfischsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | -90 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | -38 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +65 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | -94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Thunfischsalat gesund?
In Maßen. Omelett mit Thunfischsalat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Thunfischsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 40g Protein hält Omelett mit Thunfischsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Thunfischsalat?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Thunfischsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 5%, Protein 35%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett (Eier), Thunfisch (in Wasser/Öl abgetropft), Olivenöl (im Salatdressing)
Wie lange dauert es, Omelett mit Thunfischsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Thunfischsalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
