Omelett mit Tomaten und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Tomaten und Zwiebeln enthält 331 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 6g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Tomaten und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 225 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl zum Braten | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Tomate · Zwiebel · Pflanzenöl zum Braten
Wie schneidet Omelett mit Tomaten und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und Beilagen | 460g | 389 | 28g | +58 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +110 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Brot | 250g | 544 | 25g | +213 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Omelett und Toast | 330g | 385 | 20g | +54 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Tomaten und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Omelett mit Tomaten und Zwiebeln ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Tomaten und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 331 Kalorien und 20g Protein hält Omelett mit Tomaten und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Tomaten und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Tomaten und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 7%, Protein 21%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl zum Braten, Tomate
Wie lange dauert es, Omelett mit Tomaten und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Tomaten und Zwiebeln?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
