Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 26g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (3 Eier) | 180 g | 282 | 21 | 1.5 | 21.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Gemischter Salat (Blattsalat, Tomaten) | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 4.5 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (3 Eier) · Vollkornbrot · Gemischter Salat (Blattsalat, Tomaten) · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +568 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +40 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Kartoffeln | 280g | 392 | 19g | -85 kcal, weniger Protein |
| Bauernomelett mit Paprika und Schinken | 215g | 337 | 23g | -140 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 477 Kalorien und 28g Protein hält Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 22%, Protein 27%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett (3 Eier), Vollkornbrot, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Vollkornbrot und Beilagensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
