Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse enthält 206 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 14g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett | 60 g | 114 | 9 | 1 | 7 |
| Vollkornbrot | 25 g | 62 | 1 | 10 | 3 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Cherry-Tomate | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett · Vollkornbrot · Frischkäse · Gurke · Cherry-Tomate
Wie schneidet Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Omelett mit Salat und Brot | 530g | 1045 | 35g | +839 kcal, mehr Protein |
| Bauernomelett mit Beilagensalat | 350g | 517 | 38g | +311 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Omelett | 275g | 381 | 18g | +175 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Omelett und Bohnen | 580g | 690 | 32g | +484 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse gesund?
In Maßen. Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse ist kalorienreich mit 165 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 206 Kalorien pro Portion ist Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 26%, Protein 22%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Omelett, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit Vollkornbrot und Gemüse?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
