Omelett mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Omelett mit gemischtem Salat enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 14g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Eisbergsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett · Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Avocado · Feta · Schwarze Oliven · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Omelett mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | -40 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Brot | 290g | 492 | 24g | +11 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Grillgemüse | 570g | 656 | 26g | +175 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Salat | 375g | 647 | 30g | +166 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Omelett mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Omelett mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 481 Kalorien und 24g Protein hält Omelett mit gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 12%, Protein 19%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett, Avocado, Feta
Wie lange dauert es, Omelett mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit gemischtem Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
