Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 42g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1.5 | 12 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Blattsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.1 |
| Kartoffeln gekocht | 150 g | 116 | 0.2 | 25 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Salatgurke · Karotten · Blattsalat · Kirschtomaten · Mais · Zwiebeln · Paprika rot · Salatdressing (Vinaigrette) · Kartoffeln gekocht
Wie schneidet Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Omelett und belegtem Brot | 500g | 441 | 28g | +5 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Brot | 290g | 492 | 24g | +56 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Grillgemüse | 570g | 656 | 26g | +220 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Omelett und Salat | 375g | 647 | 30g | +211 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 17g Protein hält Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Kartoffeln gekocht, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Omelett mit gemischtem Salat und Kartoffeln?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
