Onigiri Lachs & Edamame Kalorien & Nährwerte
Onigiri Lachs & Edamame enthält 208 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 30g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Onigiri Lachs & Edamame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Lachs | 30 g | 60 | 3.6 | 0 | 6.6 |
| Edamame | 10 g | 12 | 0.5 | 0.9 | 1.1 |
| Nori (Algenblatt) | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs · Edamame · Nori (Algenblatt)
Wie schneidet Onigiri Lachs & Edamame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagessen mit Brot, Käse, Frischkäse, Onigiri und Gummibärchen | 275g | 690 | 23g | +482 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Onigiri Lachs & Edamame gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Onigiri Lachs & Edamame eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Onigiri Lachs & Edamame gut zum Abnehmen?
Mit 208 Kalorien pro Portion ist Onigiri Lachs & Edamame kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Onigiri Lachs & Edamame?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Onigiri Lachs & Edamame?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 58%, Protein 23%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Lachs, Edamame
Wie lange dauert es, Onigiri Lachs & Edamame abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Onigiri Lachs & Edamame?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
