Onigiri mit Lachs und Sojasauce Kalorien & Nährwerte
Onigiri mit Lachs und Sojasauce enthält 261 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 46g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Onigiri mit Lachs und Sojasauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Nori-Algenblatt | 3 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Lachs (geräuchert) | 20 g | 40 | 2 | 0 | 5 |
| Gurke | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Frühlingszwiebel | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Sojasauce | 20 ml | 15 | 0 | 1.5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Nori-Algenblatt · Lachs (geräuchert) · Gurke · Frühlingszwiebel · Sojasauce
Wie schneidet Onigiri mit Lachs und Sojasauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mittagessen mit Brot, Käse, Frischkäse, Onigiri und Gummibärchen | 275g | 690 | 23g | +429 kcal, mehr Protein |
| Onigiri Lachs & Edamame | 142g | 208 | 11g | -53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Onigiri mit Lachs und Sojasauce gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Onigiri mit Lachs und Sojasauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Onigiri mit Lachs und Sojasauce gut zum Abnehmen?
Mit 261 Kalorien pro Portion ist Onigiri mit Lachs und Sojasauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Onigiri mit Lachs und Sojasauce?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Onigiri mit Lachs und Sojasauce?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 70%, Protein 21%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Lachs (geräuchert), Sojasauce
Wie lange dauert es, Onigiri mit Lachs und Sojasauce abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Onigiri mit Lachs und Sojasauce?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
