Onigiri mit Thunfisch-Füllung Kalorien & Nährwerte
Onigiri mit Thunfisch-Füllung enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 54g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Onigiri mit Thunfisch-Füllung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 52 | 4.5 |
| Thunfisch (Dose, in Öl) | 40 g | 80 | 4 | 0 | 11 |
| Nori-Algen | 5 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.8 |
| Mayonnaise | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Thunfisch (Dose, in Öl) · Nori-Algen · Mayonnaise
Wie schneidet Onigiri mit Thunfisch-Füllung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Onigiri Chicken Teriyaki | 100g | 165 | 9g | -269 kcal, weniger Protein |
| Onigiri Lachs & Edamame | 142g | 208 | 11g | -226 kcal, weniger Protein |
| Onigiri Lachs & Edamamebohnen | 100g | 160 | 7g | -274 kcal, weniger Protein |
| Onigiri mit Lachs und Sojasauce | 200g | 261 | 12g | -173 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Onigiri mit Thunfisch-Füllung gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Onigiri mit Thunfisch-Füllung eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 181 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Onigiri mit Thunfisch-Füllung gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 17g Protein hält Onigiri mit Thunfisch-Füllung dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Onigiri mit Thunfisch-Füllung?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Onigiri mit Thunfisch-Füllung?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 50%, Protein 16%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Mayonnaise, Thunfisch (Dose, in Öl)
Wie lange dauert es, Onigiri mit Thunfisch-Füllung abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Onigiri mit Thunfisch-Füllung?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
