Pad Thai mit Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Pad Thai mit Hähnchen hat etwa 756 kcal (38% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 26 g, Kohlenhydrate 82 g, Protein 49 g. Wichtige Zutaten: Reisnudeln, Hähnchenbrust, Erdnüsse (gehackt).
Pro Portion
756 kcal
Fett 26 g · KH 82 g · Protein 49 g
Pro 100 g
153 kcal
Fett 5.3 g · KH 16.6 g · Protein 9.9 g
Gesamtes Gericht
756 kcal
Gewicht 495 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 200 g | 260 | 1 | 58 | 4 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Erdnüsse (gehackt) | 30 g | 170 | 14 | 5 | 7 |
| Pad Thai Sauce | 50 ml | 100 | 5 | 12 | 2 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Pak Choi | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Limette | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Hähnchenbrust · Erdnüsse (gehackt) · Pad Thai Sauce · Zwiebeln · Karotten · Pak Choi · Limette
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 43%, Protein 26%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Hähnchenbrust, Erdnüsse (gehackt)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~185 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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