Pad Thai mit Huhn und Erdnüssen Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Pad Thai mit Huhn und Erdnüssen hat etwa 570 kcal (29% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 18 g, Kohlenhydrate 69 g, Protein 36 g. Wichtige Zutaten: Reisnudeln, Hähnchenbrust, Pad Thai Sauce.
Pro Portion
570 kcal
Fett 18 g · KH 69 g · Protein 36 g
Pro 100 g
141 kcal
Fett 4.4 g · KH 17 g · Protein 8.9 g
Gesamtes Gericht
570 kcal
Gewicht 405 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 150 g | 200 | 1 | 45 | 3 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Pad Thai Sauce | 50 ml | 100 | 5 | 12 | 2 |
| Erdnüsse | 20 g | 115 | 10 | 4 | 5 |
| Limette | 30 g | 9 | 0 | 3 | 0 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Hähnchenbrust · Pad Thai Sauce · Erdnüsse · Limette · Koriander · Karotten · Sojasprossen · Frühlingszwiebeln · Paprika
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 48%, Protein 24%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Hähnchenbrust, Erdnüsse
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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