Pancakes mit Banane und Schokoladensauce Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pancakes mit Banane und Schokoladensauce hat etwa 1926 kcal (96% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 71 g, Kohlenhydrate 294 g, Protein 36 g. Wichtige Zutaten: Pancakes, Schokoladensauce, Bananenscheiben.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pancakes	200 g	500	20	65	15
Schokoladensauce	60 ml	240	10	35	2
Bananenscheiben	80 g	70	0.5	18	1
Schlagsahne	30 g	100	10	3	1
Puderzucker	10 g	40	0	10	0
Erdbeere	20 g	6	0	1.5	0.1
Ahornsirup	40 ml	130	0	33	0
Rote Pancakes	200 g	500	20	65	15
Bananenscheiben	80 g	70	0.5	18	1
Schlagsahne	30 g	100	10	3	1
Puderzucker	10 g	40	0	10	0
Sirup	40 ml	130	0	33	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pancakes · Schokoladensauce · Bananenscheiben · Schlagsahne · Puderzucker · Erdbeere · Ahornsirup · Rote Pancakes · Sirup

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 61%, Protein 6%
• Energiedichte: 241 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pancakes, Rote Pancakes, Schokoladensauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~236 Min
• Radfahren: ~243 Min
• Gehen: ~472 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 101% des Tagesbedarfs
• KH: 147% des Tagesbedarfs
• Protein: 36% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.