Pancakes mit Nutella, Eis und Beeren Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pancakes mit Nutella, Eis und Beeren hat etwa 952 kcal (48% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 44 g, Kohlenhydrate 124 g, Protein 15 g. Wichtige Zutaten: Pancakes, Nutella (Haselnuss-Aufstrich), Vanilleeis.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pancakes	120 g	300	10	45	8
Nutella (Haselnuss-Aufstrich)	60 g	320	18	35	3
Vanilleeis	100 g	200	12	20	3
Schokoladensauce	15 ml	45	1	9	0
Heidelbeeren	20 g	12	0	3	0
Rote Johannisbeeren	10 g	5	0	1	0
Puderzucker	10 g	40	0	10	0
Gehackte Nüsse	5 g	30	3	1	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pancakes · Nutella (Haselnuss-Aufstrich) · Vanilleeis · Schokoladensauce · Heidelbeeren · Rote Johannisbeeren · Puderzucker · Gehackte Nüsse

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 52%, Protein 6%
• Energiedichte: 280 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Nutella (Haselnuss-Aufstrich), Pancakes, Vanilleeis

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~117 Min
• Radfahren: ~120 Min
• Gehen: ~233 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 63% des Tagesbedarfs
• KH: 62% des Tagesbedarfs
• Protein: 15% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.