Pancakes mit Schokoladensauce, Banane und Beeren Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pancakes mit Schokoladensauce, Banane und Beeren hat etwa 1015 kcal (51% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 54 g, Kohlenhydrate 113 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Pancakes, Schokoladensauce, Bananenscheiben.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pancakes	150 g	390	15	50	12
Schokoladensauce	80 g	400	25	40	4
Bananenscheiben	60 g	55	0.2	14	0.6
Schlagsahne	40 g	140	14	1.6	1
Physalis	10 g	5	0.1	1	0.2
Johannisbeeren	5 g	2	0.05	0.4	0.05
Heidelbeeren	5 g	3	0.03	0.7	0.04
Puderzucker	5 g	20	0	5	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pancakes · Schokoladensauce · Bananenscheiben · Schlagsahne · Physalis · Johannisbeeren · Heidelbeeren · Puderzucker

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 44%, Protein 8%
• Energiedichte: 286 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Schokoladensauce, Pancakes, Schlagsahne

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~124 Min
• Radfahren: ~128 Min
• Gehen: ~249 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 78% des Tagesbedarfs
• KH: 56% des Tagesbedarfs
• Protein: 18% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.