Panini-Auswahl Kalorien & Nährwerte
Panini-Auswahl enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 56g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Panini-Auswahl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Panini-Brot | 100 g | 280 | 4 | 50 | 9 |
| Mozzarella | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Basilikum | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Spinat | 60 g | 14 | 0 | 1 | 2 |
| Frischkäse-Füllung | 50 g | 100 | 8 | 3 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Panini-Brot · Mozzarella · Tomate · Basilikum · Spinat · Frischkäse-Füllung
Wie schneidet Panini-Auswahl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käse-Panini | 130g | 379 | 17g | -158 kcal, weniger Protein |
| Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie | 545g | 702 | 27g | +165 kcal, mehr Protein |
| Panini mit Schinken und Couscous-Salat | 415g | 705 | 26g | +168 kcal, mehr Protein |
| Panini mit Schinken und Käse | 210g | 553 | 33g | +16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Panini-Auswahl gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Panini-Auswahl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 178 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Panini-Auswahl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 25g Protein hält Panini-Auswahl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Panini-Auswahl?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Panini-Auswahl?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 42%, Protein 21%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Panini-Brot, Mozzarella, Frischkäse-Füllung
Wie lange dauert es, Panini-Auswahl abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Panini-Auswahl?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
