Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie enthält 702 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 95g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brot | 120 g | 324 | 3.6 | 60 | 10.8 |
| Mozzarella | 60 g | 144 | 10.8 | 1.2 | 10.8 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Pesto (grün) | 15 g | 65 | 6.3 | 0.6 | 0.9 |
| Grüner Smoothie (Matcha/Spinat-Basis) | 150 ml | 90 | 1.5 | 16.5 | 2.5 |
| Roter Smoothie (Beeren-Basis) | 100 ml | 60 | 0.5 | 13 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brot · Mozzarella · Tomate · Rucola · Pesto (grün) · Grüner Smoothie (Matcha/Spinat-Basis) · Roter Smoothie (Beeren-Basis)
Wie schneidet Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Panini mit Mozzarella und Pesto | 255g | 667 | 29g | -35 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Panini mit Mozzarella und Tomate | 300g | 733 | 32g | +31 kcal, mehr Protein |
| Gegrilltes Panini mit Salami und Käse | 205g | 661 | 25g | -41 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Panini mit Schinken, Käse und Rucola | 240g | 584 | 31g | -118 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie gesund?
In Maßen. Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 95g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie gut zum Abnehmen?
Mit 702 Kalorien pro Portion ist Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 54%, Protein 17%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brot, Mozzarella, Grüner Smoothie (Matcha/Spinat-Basis)
Wie lange dauert es, Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~172 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Panini mit Mozzarella, Tomate und Rucola mit Smoothie?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 47% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
