Panini mit Schinken und Couscous-Salat Kalorien & Nährwerte
Panini mit Schinken und Couscous-Salat enthält 705 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 97g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Panini mit Schinken und Couscous-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Panini-Brot | 100 g | 280 | 5 | 50 | 8 |
| Kochschinken | 50 g | 60 | 2 | 1 | 10 |
| Couscous | 150 g | 200 | 2 | 40 | 7 |
| Kohl (gekocht) | 80 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Paprika (grün) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Öl/Dressing | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Panini-Brot · Kochschinken · Couscous · Kohl (gekocht) · Paprika (grün) · Öl/Dressing
Wie schneidet Panini mit Schinken und Couscous-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Panini mit Salami und Käse | 205g | 661 | 25g | -44 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Panini mit Tomate und Mozzarella | 235g | 599 | 24g | -106 kcal, weniger Protein |
| Gegrilltes Panini-Sandwich | 175g | 500 | 26g | -205 kcal, gleich viel Protein |
| Käse-Panini | 130g | 379 | 17g | -326 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Panini mit Schinken und Couscous-Salat gesund?
In Maßen. Panini mit Schinken und Couscous-Salat ist kalorienreich mit 170 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 97g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Panini mit Schinken und Couscous-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 705 Kalorien pro Portion ist Panini mit Schinken und Couscous-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Panini mit Schinken und Couscous-Salat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Panini mit Schinken und Couscous-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 55%, Protein 14%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Panini-Brot, Couscous, Öl/Dressing
Wie lange dauert es, Panini mit Schinken und Couscous-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Panini mit Schinken und Couscous-Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 49% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
