Panini mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Panini mit Schinken und Käse enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 61g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Panini mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Panini-Brot | 120 g | 348 | 6 | 60 | 12 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2 | 1 | 11 |
| Käse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Panini-Brot · Kochschinken · Käse (z.B. Gouda)
Wie schneidet Panini mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Panini Tradizionale | 240g | 665 | 25g | +112 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Panini mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Panini mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 263 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 61g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Panini mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 33g Protein hält Panini mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Panini mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Panini mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 44%, Protein 25%
- Energiedichte: 263 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Panini-Brot, Käse (z.B. Gouda), Kochschinken
Wie lange dauert es, Panini mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Panini mit Schinken und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
