Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella enthält 581 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 46g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 120 g | 180 | 2 | 35 | 6 |
| Pesto-Dressing | 40 ml | 180 | 19 | 2 | 1 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Cherrytomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Mozzarella-Kugeln | 60 g | 144 | 10.8 | 0.6 | 10.8 |
| Getrocknete Tomaten | 20 g | 50 | 3 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Pesto-Dressing · Rucola · Cherrytomaten · Mozzarella-Kugeln · Getrocknete Tomaten
Wie schneidet Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +84 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +122 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +98 kcal, weniger Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +234 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella gesund?
In Maßen. Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 581 Kalorien und 21g Protein hält Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 32%, Protein 13%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne Nudeln, Pesto-Dressing, Mozzarella-Kugeln
Wie lange dauert es, Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta-Salat mit Rucola und Mozzarella?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
