Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce enthält 598 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 71g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Pasta (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0 | 4 | 3 |
| Sahnesauce | 100 ml | 191 | 19 | 3 | 2 |
| Parmesan/Käse (gerieben) | 15 g | 59 | 4 | 0 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Pasta (gekocht) · Brokkoli · Sahnesauce · Parmesan/Käse (gerieben)
Wie schneidet Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +67 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +105 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +81 kcal, weniger Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +217 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 71g Kohlenhydraten ist Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 598 Kalorien und 20g Protein hält Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 47%, Protein 17%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne Pasta (gekocht), Sahnesauce, Parmesan/Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Brokkoli-Sahnesauce?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
