Pasta mit Brokkoli und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Brokkoli und Parmesan enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 53g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Brokkoli und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spaghetti | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 8.2 |
| Brokkoli | 200 g | 68 | 0.8 | 5.4 | 5.6 |
| Parmesan | 30 g | 120 | 8.4 | 1.2 | 10.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spaghetti · Brokkoli · Parmesan · Olivenöl
Wie schneidet Pasta mit Brokkoli und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +150 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +188 kcal, weniger Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +164 kcal, weniger Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +300 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Brokkoli und Parmesan gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Pasta mit Brokkoli und Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Brokkoli und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 24g Protein hält Pasta mit Brokkoli und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Brokkoli und Parmesan?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Brokkoli und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 41%, Protein 23%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spaghetti, Parmesan, Olivenöl
Wie lange dauert es, Pasta mit Brokkoli und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Brokkoli und Parmesan?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
