Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola enthält 609 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 51g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (Fusilli und Farfalle) | 150 g | 225 | 2 | 45 | 8 |
| Feta | 70 g | 175 | 14 | 1 | 11 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Olivenöl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (Fusilli und Farfalle) · Feta · Kirschtomaten · Rucola · Olivenöl · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +56 kcal, gleich viel Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +94 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +70 kcal, weniger Protein |
| Festliches Gericht mit Pasta, Rosenkohl und Rotkraut | 470g | 588 | 34g | -21 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola gesund?
In Maßen. Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 609 Kalorien pro Portion ist Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 33%, Protein 14%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (Fusilli und Farfalle), Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Feta, Tomaten und Rucola?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
