Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 48g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (Linguine) | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Garnelen | 80 g | 80 | 1 | 0 | 17 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Parmesan (gerieben) | 20 g | 80 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (Linguine) · Garnelen · Rucola · Kirschtomaten · Parmesan (gerieben) · Olivenöl
Wie schneidet Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +130 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +168 kcal, weniger Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +144 kcal, weniger Protein |
| Festliches Gericht mit Pasta, Rosenkohl und Rotkraut | 470g | 588 | 34g | +53 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 32g Protein hält Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 36%, Protein 25%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (Linguine), Olivenöl, Garnelen
Wie lange dauert es, Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Garnelen, Rucola und Parmesan?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
