Pasta mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Gemüse enthält 304 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 40g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (verschiedene Sorten) | 120 g | 170 | 1.5 | 32.5 | 6.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.5 | 2.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (verschiedene Sorten) · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Pasta mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +399 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +375 kcal, mehr Protein |
| Frische Eierpasta mit Steinpilzfüllung | 212g | 540 | 24g | +236 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Pasta mit Gemüse | 637g | 1192 | 59g | +888 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Pasta mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 304 Kalorien pro Portion ist Pasta mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Gemüse?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 52%, Protein 13%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (verschiedene Sorten), Olivenöl (Dressing), Brokkoli
Wie lange dauert es, Pasta mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
