Pasta mit Gemüse-Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Gemüse-Sahnesauce enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 54g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Gemüse-Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne (Vollkorn) | 150 g | 225 | 2.2 | 40.5 | 10.8 |
| Sahnesauce | 100 ml | 196 | 20 | 3 | 1 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5 | 1.3 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Paprika (rot und gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Sojasprossen | 15 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne (Vollkorn) · Sahnesauce · Mais · Karotten · Paprika (rot und gelb) · Brokkoli · Sojasprossen
Wie schneidet Pasta mit Gemüse-Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +178 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +216 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +192 kcal, mehr Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +328 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Gemüse-Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Pasta mit Gemüse-Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Gemüse-Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 16g Protein hält Pasta mit Gemüse-Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Gemüse-Sahnesauce?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Gemüse-Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 45%, Protein 12%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Penne (Vollkorn), Sahnesauce, Mais
Wie lange dauert es, Pasta mit Gemüse-Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Gemüse-Sahnesauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
