Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen enthält 689 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 69g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 80 g | 280 | 1.6 | 56.8 | 9.6 |
| Tomatensauce mit Gemüse | 100 g | 60 | 3 | 6 | 2 |
| Parmesan | 20 g | 80 | 5.4 | 0.8 | 7 |
| Babyspinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.6 | 1.5 |
| Tofu, gebraten | 80 g | 120 | 7 | 2.4 | 12 |
| Champignons, gebraten | 50 g | 25 | 1.5 | 1.5 | 2 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.5 | 1.2 |
| Olivenöl (im Salatdressing) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Tomatensauce mit Gemüse · Parmesan · Babyspinat · Tofu, gebraten · Champignons, gebraten · Kirschtomaten · Kürbiskerne · Olivenöl (im Salatdressing)
Wie schneidet Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +14 kcal, weniger Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | -10 kcal, weniger Protein |
| Frische Eierpasta mit Steinpilzfüllung | 212g | 540 | 24g | -149 kcal, weniger Protein |
| Garnelen-Pasta mit Gemüse | 637g | 1192 | 59g | +503 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen gesund?
In Maßen. Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 69g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen gut zum Abnehmen?
Mit 689 Kalorien pro Portion ist Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 40%, Protein 21%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Tofu, gebraten, Parmesan
Wie lange dauert es, Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Spinatsalat mit Tofu und Pilzen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
