Pasta mit Hähnchen und Tomaten-Mozzarella-Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pasta mit Hähnchen und Tomaten-Mozzarella-Salat hat etwa 882 kcal (44% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 42 g, Kohlenhydrate 68 g, Protein 59 g. Wichtige Zutaten: Conchiglie Nudeln, Getrocknete Tomaten, Feta.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Conchiglie Nudeln	150 g	225	1.5	45	7.5
Getrocknete Tomaten	20 g	50	3.5	4	1
Feta	30 g	80	6.5	1	4
Rucola	15 g	4	0.1	0.5	0.4
Olivenöl (im Nudelsalat)	15 ml	130	14.5	0	0
Hähnchenbruststreifen	120 g	198	6	0	36
Tomaten	100 g	20	0.2	3.5	1
Mozzarella	50 g	120	9	1	9
Balsamico-Creme	10 ml	25	0	6	0
Barbecue-Sauce	20 ml	30	0.2	7	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Conchiglie Nudeln · Getrocknete Tomaten · Feta · Rucola · Olivenöl (im Nudelsalat) · Hähnchenbruststreifen · Tomaten · Mozzarella · Balsamico-Creme · Barbecue-Sauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 31%, Protein 27%
• Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Conchiglie Nudeln, Hähnchenbruststreifen, Olivenöl (im Nudelsalat)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~108 Min
• Radfahren: ~111 Min
• Gehen: ~216 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 59% des Tagesbedarfs
• KH: 34% des Tagesbedarfs
• Protein: 59% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.