Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse enthält 740 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 54g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (Mafaldine) | 150 g | 225 | 1 | 45 | 8 |
| Lachsfilet | 120 g | 240 | 12 | 0 | 30 |
| Frischkäse (oder ähnlicher Weichkäse) | 50 g | 125 | 10 | 2 | 6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Kürbis (oder Karottenwürfel) | 50 g | 20 | 0 | 5 | 1 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Parmesan | 10 g | 40 | 3 | 0 | 4 |
| Gewürze/Kräuter | 2 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (Mafaldine) · Lachsfilet · Frischkäse (oder ähnlicher Weichkäse) · Rucola · Kürbis (oder Karottenwürfel) · Olivenöl · Parmesan · Gewürze/Kräuter
Wie schneidet Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | -75 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | -37 kcal, weniger Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | -61 kcal, weniger Protein |
| Frische Eierpasta mit Steinpilzfüllung | 212g | 540 | 24g | -200 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse gesund?
In Maßen. Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 740 Kalorien pro Portion ist Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 29%, Protein 28%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Pasta (Mafaldine), Frischkäse (oder ähnlicher Weichkäse)
Wie lange dauert es, Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Lachs, Rucola und Frischkäse?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
