Pasta mit Linsenbolognese Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Linsenbolognese enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 73g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Linsenbolognese enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mischpasta (Penne, Fusilli, Farfalle) | 150 g | 237 | 1.5 | 45 | 10.8 |
| Rote Linsen (gekocht) | 120 g | 139 | 0.6 | 20.4 | 13 |
| Tomatensauce mit Karotten | 100 ml | 62 | 2 | 8 | 3 |
| Pflanzenöl (für die Sauce) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mischpasta (Penne, Fusilli, Farfalle) · Rote Linsen (gekocht) · Tomatensauce mit Karotten · Pflanzenöl (für die Sauce)
Wie schneidet Pasta mit Linsenbolognese im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +182 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +220 kcal, weniger Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +196 kcal, weniger Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +332 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Linsenbolognese gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Pasta mit Linsenbolognese eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Linsenbolognese gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 483 Kalorien und 27g Protein hält Pasta mit Linsenbolognese dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Linsenbolognese?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Linsenbolognese?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 61%, Protein 22%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mischpasta (Penne, Fusilli, Farfalle), Rote Linsen (gekocht), Tomatensauce mit Karotten
Wie lange dauert es, Pasta mit Linsenbolognese abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Linsenbolognese?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
