Pasta mit Meeresfrüchten und Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Pasta mit Meeresfrüchten und Sahnesauce hat etwa 601 kcal (30% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 26 g, Kohlenhydrate 61 g, Protein 29 g. Wichtige Zutaten: Mafalda-Nudeln, Sahnesauce, Muscheln.
Pro Portion
601 kcal
Fett 25.8 g · KH 61 g · Protein 29.4 g
Pro 100 g
148 kcal
Fett 6.4 g · KH 15.1 g · Protein 7.3 g
Gesamtes Gericht
601 kcal
Gewicht 405 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mafalda-Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Sahnesauce | 100 ml | 250 | 22 | 8 | 3 |
| Muscheln | 50 g | 40 | 1 | 1.5 | 6 |
| Garnelen | 30 g | 30 | 0.5 | 0.5 | 6 |
| Tintenfischringe | 30 g | 25 | 0.5 | 0.5 | 5 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.5 |
| Karotten (geschnitten) | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Mais | 10 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mafalda-Nudeln · Sahnesauce · Muscheln · Garnelen · Tintenfischringe · Erbsen · Karotten (geschnitten) · Mais
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 41%, Protein 20%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Mafalda-Nudeln, Muscheln
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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