Pasta mit Räucherlachs Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Räucherlachs enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 41g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Räucherlachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Frische Lasagneplatten | 125 g | 188 | 2.5 | 35 | 6.5 |
| Frühlingszwiebeln | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Spinat | 80 g | 19 | 0.3 | 1 | 2.4 |
| Räucherlachs | 60 g | 120 | 7 | 0 | 14 |
| Bio-Zitrone | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Parmesan | 5 g | 20 | 1.3 | 0 | 1.7 |
| Körniger Frischkäse | 15 g | 15 | 0.5 | 0.5 | 2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Frische Lasagneplatten · Frühlingszwiebeln · Spinat · Räucherlachs · Bio-Zitrone · Parmesan · Körniger Frischkäse · Olivenöl
Wie schneidet Pasta mit Räucherlachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +190 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +228 kcal, weniger Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +204 kcal, weniger Protein |
| Frische Eierpasta mit Steinpilzfüllung | 212g | 540 | 24g | +65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Räucherlachs gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Pasta mit Räucherlachs eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Räucherlachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 28g Protein hält Pasta mit Räucherlachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Räucherlachs?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Räucherlachs?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 35%, Protein 24%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frische Lasagneplatten, Räucherlachs, Olivenöl
Wie lange dauert es, Pasta mit Räucherlachs abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Räucherlachs?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
