Pasta mit Rucola und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Rucola und Gemüse enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 58g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Rucola und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linguine | 150 g | 225 | 2 | 45 | 8 |
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Pesto (grün) | 30 g | 150 | 15 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linguine · Rucola · Kirschtomaten · Zucchini · Paprika rot · Pesto (grün)
Wie schneidet Pasta mit Rucola und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +230 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +268 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +244 kcal, mehr Protein |
| Festliches Gericht mit Pasta, Rosenkohl und Rotkraut | 470g | 588 | 34g | +153 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Rucola und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Pasta mit Rucola und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Rucola und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 435 Kalorien pro Portion ist Pasta mit Rucola und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Rucola und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Rucola und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 53%, Protein 10%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linguine, Pesto (grün), Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Pasta mit Rucola und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Rucola und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
