Pasta mit Rucola und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Rucola und Parmesan enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 69g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Rucola und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (Gnocchetti Sardi) | 200 g | 314 | 2 | 62 | 12 |
| Tomatensauce | 80 ml | 64 | 4 | 6 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Parmesan | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (Gnocchetti Sardi) · Tomatensauce · Rucola · Parmesan · Olivenöl
Wie schneidet Pasta mit Rucola und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +132 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +170 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +146 kcal, weniger Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Rucola und Parmesan gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Pasta mit Rucola und Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Rucola und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 19g Protein hält Pasta mit Rucola und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Rucola und Parmesan?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Rucola und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 52%, Protein 14%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (Gnocchetti Sardi), Olivenöl, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Pasta mit Rucola und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Rucola und Parmesan?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
