Pasta mit Salat und Käse Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Salat und Käse enthält 713 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 50g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Salat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rigatoni (gekocht) | 150 g | 200 | 2 | 38 | 7 |
| Tomatensauce | 50 ml | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Schmelzkäse | 40 g | 120 | 10 | 2 | 5 |
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Feta-Käse | 40 g | 105 | 8 | 1 | 6 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rigatoni (gekocht) · Tomatensauce · Schmelzkäse · Salatblätter (gemischt) · Feta-Käse · Sonnenblumenkerne · Salatdressing (Vinaigrette) · Gekochtes Ei
Wie schneidet Pasta mit Salat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | -10 kcal, weniger Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | -34 kcal, weniger Protein |
| Frische Eierpasta mit Steinpilzfüllung | 212g | 540 | 24g | -173 kcal, weniger Protein |
| Garnelen-Pasta mit Gemüse | 637g | 1192 | 59g | +479 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Salat und Käse gesund?
In Maßen. Pasta mit Salat und Käse ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pasta mit Salat und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 713 Kalorien pro Portion ist Pasta mit Salat und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Salat und Käse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Salat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 28%, Protein 19%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rigatoni (gekocht), Schmelzkäse, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Pasta mit Salat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~175 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Salat und Käse?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
