Pasta mit Spinat und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Pasta mit Spinat und Käse enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 63g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Spinat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (Makkaroni und Spiralen) | 200 g | 314 | 2 | 62 | 12 |
| Blattspinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 0.9 |
| Hartkäse (gerieben) | 25 g | 101 | 7.5 | 0.5 | 7.8 |
| Pflanzenöl/Butter (für die Zubereitung) | 10 ml | 89 | 9.8 | 0 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (Makkaroni und Spiralen) · Blattspinat · Hartkäse (gerieben) · Pflanzenöl/Butter (für die Zubereitung)
Wie schneidet Pasta mit Spinat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +154 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +192 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +168 kcal, weniger Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +304 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Spinat und Käse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Pasta mit Spinat und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Spinat und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 21g Protein hält Pasta mit Spinat und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Spinat und Käse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Spinat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 49%, Protein 17%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (Makkaroni und Spiralen), Hartkäse (gerieben), Pflanzenöl/Butter (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Pasta mit Spinat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Spinat und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
