Pasta mit Thunfisch und Kapern Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Thunfisch und Kapern enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 46g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Thunfisch und Kapern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rigatoni Pasta (gekocht) | 150 g | 237 | 1 | 45 | 12 |
| Thunfisch (in Öl, abgetropft) | 40 g | 80 | 4 | 0 | 11 |
| Olivenöl (Sauce) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Kapern | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rigatoni Pasta (gekocht) · Thunfisch (in Öl, abgetropft) · Olivenöl (Sauce) · Kapern
Wie schneidet Pasta mit Thunfisch und Kapern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +256 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +294 kcal, gleich viel Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +270 kcal, weniger Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +406 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Thunfisch und Kapern gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Pasta mit Thunfisch und Kapern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 200 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Thunfisch und Kapern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 23g Protein hält Pasta mit Thunfisch und Kapern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Thunfisch und Kapern?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Thunfisch und Kapern?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 44%, Protein 23%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rigatoni Pasta (gekocht), Olivenöl (Sauce), Thunfisch (in Öl, abgetropft)
Wie lange dauert es, Pasta mit Thunfisch und Kapern abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Thunfisch und Kapern?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
