Pasta mit Tofu und Spinat Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Tofu und Spinat enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 55g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Tofu und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Gebratener Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 15 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 2.9 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Gebratener Tofu · Spinat · Zwiebeln · Knoblauch · Olivenöl
Wie schneidet Pasta mit Tofu und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +169 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +207 kcal, weniger Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +183 kcal, weniger Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +319 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Tofu und Spinat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Pasta mit Tofu und Spinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Tofu und Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 26g Protein hält Pasta mit Tofu und Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Tofu und Spinat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Tofu und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 44%, Protein 20%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Gebratener Tofu, Olivenöl
Wie lange dauert es, Pasta mit Tofu und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Tofu und Spinat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
