Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat enthält 502 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 68g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Tomatensauce | 100 g | 60 | 3 | 6 | 1.5 |
| Grüne Bohnen | 80 g | 28 | 0.2 | 4.8 | 1.6 |
| Geriebener Käse (Parmesan) | 15 g | 60 | 4 | 0.3 | 5 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.4 | 7 | 1 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Grüne Oliven | 50 g | 70 | 7 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Nudeln · Tomatensauce · Grüne Bohnen · Geriebener Käse (Parmesan) · Blattsalat · Mais · Geriebene Karotten · Gurke · Grüne Oliven
Wie schneidet Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +163 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +201 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +177 kcal, weniger Protein |
| Frische Eierpasta mit Steinpilzfüllung | 212g | 540 | 24g | +38 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 502 Kalorien und 18g Protein hält Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 54%, Protein 17%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln, Grüne Oliven, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Tomatensauce, Bohnen und Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
