Pasta mit Tomatensauce und Rucola Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Tomatensauce und Rucola enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 74g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Tomatensauce und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (gekocht) | 200 g | 316 | 1 | 64 | 10 |
| Tomatensauce | 100 ml | 82 | 4 | 9 | 2 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (gekocht) · Tomatensauce · Rucola · Olivenöl
Wie schneidet Pasta mit Tomatensauce und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +169 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +207 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +183 kcal, mehr Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +319 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Tomatensauce und Rucola gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Pasta mit Tomatensauce und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Tomatensauce und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 496 Kalorien pro Portion ist Pasta mit Tomatensauce und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Tomatensauce und Rucola?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Tomatensauce und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 59%, Protein 13%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (gekocht), Olivenöl, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Pasta mit Tomatensauce und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Tomatensauce und Rucola?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
