Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat enthält 486 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 60g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rigatoni Pasta | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Tomatensauce | 100 ml | 82 | 4 | 9 | 2.5 |
| Gemischter Blattsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 25 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.3 |
| Feta Käse | 20 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 3.6 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rigatoni Pasta · Tomatensauce · Gemischter Blattsalat · Kirschtomaten · Gelbe Paprika · Feta Käse · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +179 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +217 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +193 kcal, mehr Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +329 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 486 Kalorien pro Portion ist Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 49%, Protein 14%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rigatoni Pasta, Salatdressing (Öl-Basis), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit Tomatensauce und gemischtem Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
