Pasta mit grünem Spargel Kalorien & Nährwerte
Pasta mit grünem Spargel enthält 497 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 62g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit grünem Spargel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fusilli Teigwaren (gekocht) | 180 g | 284 | 1.5 | 57 | 9 |
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.3 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Parmesan | 10 g | 40 | 2.8 | 0.4 | 3.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fusilli Teigwaren (gekocht) · Grüner Spargel · Olivenöl · Zwiebeln · Parmesan
Wie schneidet Pasta mit grünem Spargel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +168 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +206 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +182 kcal, mehr Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +318 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit grünem Spargel gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Pasta mit grünem Spargel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit grünem Spargel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 497 Kalorien und 16g Protein hält Pasta mit grünem Spargel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit grünem Spargel?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit grünem Spargel?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 50%, Protein 15%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Teigwaren (gekocht), Olivenöl, Parmesan
Wie lange dauert es, Pasta mit grünem Spargel abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit grünem Spargel?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
