Pasta mit grünem Spargel und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Pasta mit grünem Spargel und Parmesan enthält 565 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 68g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit grünem Spargel und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rigatoni Pasta (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.3 | 3 | 3.3 |
| Parmesan (gerieben) | 20 g | 86 | 5.8 | 0.8 | 7.6 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rigatoni Pasta (gekocht) · Grüner Spargel · Parmesan (gerieben) · Olivenöl
Wie schneidet Pasta mit grünem Spargel und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +100 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +138 kcal, mehr Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +114 kcal, weniger Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +250 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit grünem Spargel und Parmesan gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Pasta mit grünem Spargel und Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit grünem Spargel und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 565 Kalorien und 21g Protein hält Pasta mit grünem Spargel und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit grünem Spargel und Parmesan?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit grünem Spargel und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 48%, Protein 17%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rigatoni Pasta (gekocht), Olivenöl, Parmesan (gerieben)
Wie lange dauert es, Pasta mit grünem Spargel und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit grünem Spargel und Parmesan?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
