Pasta mit grünem Spargel und Tofu Kalorien & Nährwerte
Pasta mit grünem Spargel und Tofu enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 53g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pasta mit grünem Spargel und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (gekocht) | 150 g | 237 | 1 | 48 | 9 |
| Grüner Spargel | 100 g | 20 | 0.2 | 2 | 2.5 |
| Räuchertofu | 60 g | 102 | 6 | 1 | 11 |
| Sahnesauce | 40 ml | 84 | 8 | 2 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (gekocht) · Grüner Spargel · Räuchertofu · Sahnesauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Pasta mit grünem Spargel und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Bowl mit Pasta und Kichererbsen | 510g | 665 | 21g | +132 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +170 kcal, weniger Protein |
| Currypasta mit Gemüse | 414g | 679 | 18g | +146 kcal, weniger Protein |
| Dr. Oetker Ristorante Pizza Pasta | 355g | 815 | 31g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pasta mit grünem Spargel und Tofu gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Pasta mit grünem Spargel und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pasta mit grünem Spargel und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 24g Protein hält Pasta mit grünem Spargel und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pasta mit grünem Spargel und Tofu?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pasta mit grünem Spargel und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 40%, Protein 17%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (gekocht), Räuchertofu, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Pasta mit grünem Spargel und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pasta mit grünem Spargel und Tofu?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
