Pausenbrot mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Pausenbrot mit Ei und Gemüse enthält 254 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 29g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pausenbrot mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 45 g | 101 | 1 | 18 | 5 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2 | 0.5 | 1.25 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Apfelspalten | 40 g | 21 | 0.1 | 4.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Gekochtes Ei · Karotten · Radieschen · Apfelspalten
Wie schneidet Pausenbrot mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pausenbrot mit Apfel | 200g | 244 | 12g | -10 kcal, weniger Protein |
| Pausenbrot mit Apfelspalten | 250g | 305 | 7g | +51 kcal, weniger Protein |
| Pausenbrot mit Gemüse | 275g | 267 | 17g | +13 kcal, mehr Protein |
| Pausenbrot mit Obst | 270g | 452 | 18g | +198 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pausenbrot mit Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Pausenbrot mit Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pausenbrot mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 254 Kalorien pro Portion ist Pausenbrot mit Ei und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pausenbrot mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pausenbrot mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 46%, Protein 23%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Pausenbrot mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pausenbrot mit Ei und Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
