Pausenbrot mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Pausenbrot mit Gemüse enthält 267 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 26g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pausenbrot mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mischbrot | 45 g | 101 | 0.5 | 20 | 3.5 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Kochschinken | 20 g | 22 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Cherrytomaten | 90 g | 16 | 0.2 | 2.5 | 0.9 |
| Gelbe Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.7 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mischbrot · Schnittkäse (Gouda) · Kochschinken · Cherrytomaten · Gelbe Paprika · Radieschen
Wie schneidet Pausenbrot mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pausenbrot mit Apfel | 200g | 244 | 12g | -23 kcal, weniger Protein |
| Pausenbrot mit Apfel und Gurke | 290g | 417 | 17g | +150 kcal, mehr Protein |
| Pausenbrot mit Apfel und Karotten | 280g | 336 | 10g | +69 kcal, weniger Protein |
| Pausenbrot mit Apfel und Müsliriegel | 155g | 268 | 9g | +1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pausenbrot mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Pausenbrot mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pausenbrot mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 267 Kalorien und 17g Protein hält Pausenbrot mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pausenbrot mit Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pausenbrot mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 40%, Protein 27%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (Gouda), Mischbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Pausenbrot mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pausenbrot mit Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
