Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 50g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 100 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.8 |
| Putenbrustaufschnitt mit Paprika | 40 g | 44 | 0.8 | 0.4 | 8.8 |
| Tomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.1 | 1 |
| Grüne Paprika | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Frischkäse oder Butter (Aufstrich) | 15 g | 111 | 12 | 0.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Putenbrustaufschnitt mit Paprika · Tomaten · Grüne Paprika · Frischkäse oder Butter (Aufstrich)
Wie schneidet Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pausenbrot mit Apfel | 200g | 244 | 12g | -168 kcal, weniger Protein |
| Pausenbrot mit Apfel und Ei | 345g | 563 | 24g | +151 kcal, mehr Protein |
| Pausenbrot mit Apfel und Gurke | 290g | 417 | 17g | +5 kcal, weniger Protein |
| Pausenbrot mit Apfel und Karotten | 280g | 336 | 10g | -76 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 18g Protein hält Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 49%, Protein 19%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenmischbrot, Frischkäse oder Butter (Aufstrich), Putenbrustaufschnitt mit Paprika
Wie lange dauert es, Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pausenbrot mit Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
