Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse enthält 684 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 48g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 100 g | 230 | 1.5 | 45 | 7 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.8 | 0 | 14.4 |
| Salami | 30 g | 114 | 10.2 | 0.3 | 5.4 |
| Butter | 15 g | 111 | 12.3 | 0.1 | 0.1 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Schnittkäse (Gouda) · Salami · Butter · Rote Paprika · Gurke
Wie schneidet Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Pausenbrot mit Apfel | 200g | 244 | 12g | -440 kcal, weniger Protein |
| Pausenbrot mit Apfel und Gurke | 290g | 417 | 17g | -267 kcal, weniger Protein |
| Pausenbrot mit Apfel und Karotten | 280g | 336 | 10g | -348 kcal, weniger Protein |
| Pausenbrot mit Apfel und Müsliriegel | 155g | 268 | 9g | -416 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 249 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 684 Kalorien pro Portion ist Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 28%, Protein 18%
- Energiedichte: 249 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Graubrot, Schnittkäse (Gouda), Salami
Wie lange dauert es, Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pausenbrot mit Salami, Käse und Gemüse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
