Pfannen Gemüse Italienische Art Kalorien & Nährwerte
Pfannen Gemüse Italienische Art enthält 261 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 48g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Pfannen Gemüse Italienische Art enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.3 | 4.8 | 1.8 |
| Buschbohnen | 100 g | 31 | 0.2 | 7 | 1.8 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Rote Paprika | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Gelbe Paprika | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Zwiebeln | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.6 |
| Schwarze Oliven | 25 g | 37 | 3.5 | 1.5 | 0.2 |
| Gewürze | 25 g | 10 | 0.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Buschbohnen · Brokkoli · Karotten · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Zwiebeln · Schwarze Oliven · Gewürze
Wie schneidet Pfannen Gemüse Italienische Art im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Pfannengericht mit Reis | 420g | 532 | 32g | +271 kcal, mehr Protein |
| Frikadelle mit Pfannengemüse und Joghurtsauce | 380g | 515 | 27g | +254 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse | 470g | 498 | 44g | +237 kcal, mehr Protein |
| Pfannen-Lasagne | 605g | 726 | 42g | +465 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Pfannen Gemüse Italienische Art gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Pfannen Gemüse Italienische Art eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 35 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Pfannen Gemüse Italienische Art gut zum Abnehmen?
Mit 261 Kalorien pro Portion ist Pfannen Gemüse Italienische Art kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Pfannen Gemüse Italienische Art?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Pfannen Gemüse Italienische Art?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 73%, Protein 7%
- Energiedichte: 35 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Karotten, Schwarze Oliven, Brokkoli
Wie lange dauert es, Pfannen Gemüse Italienische Art abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Pfannen Gemüse Italienische Art?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
